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2024/4/2 23:02
元の体脂肪率がどれくらいかにもよると思います。
高タンパクな食品を毎日食べるのが健康的で続けやすいダイエット方法だと思います。
いつもの食事に高タンパクなものを増やす、というのでもいいと思います。
痩せたいのに増やすの？と思うかもしれませんが、いきなり食べる量を減らすとストレスになり、それを脳が「ダイエット=辛いもの」と変換してしまいます。なので長続きしません。
余分な量の食べ物を摂取してしまうのは、人によりますがタンパク質が足りていないことも原因だそうです。だから足りていない栄養を他のものを過剰に摂取することで補おうとします。
逆にタンパク質を多く摂取すると、必要な栄養をとれるのでだんだん余計な食事(間食など)をしなくなってくるみたいです。自分でも試しましたが本当に効果あるようですので、もし運動や食事制限が辛いのであれば試してみてください。
高タンパクな食品を毎日食べるのが健康的で続けやすいダイエット方法だと思います。
いつもの食事に高タンパクなものを増やす、というのでもいいと思います。
痩せたいのに増やすの？と思うかもしれませんが、いきなり食べる量を減らすとストレスになり、それを脳が「ダイエット=辛いもの」と変換してしまいます。なので長続きしません。
余分な量の食べ物を摂取してしまうのは、人によりますがタンパク質が足りていないことも原因だそうです。だから足りていない栄養を他のものを過剰に摂取することで補おうとします。
逆にタンパク質を多く摂取すると、必要な栄養をとれるのでだんだん余計な食事(間食など)をしなくなってくるみたいです。自分でも試しましたが本当に効果あるようですので、もし運動や食事制限が辛いのであれば試してみてください。
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