私も同じような性格です^^
子供の頃～20代までは、私もこんなに気にする必要ないと分かってはいても、どうしても頭の中でぐるぐるしてしまうという事に、とても悩まされました。
考え方をポジティブに出来るような本を買い漁ってみたりもしました。

ただ相手の感情が読み取れるというのは、決してマイナスにしか働かないわけではないと、実体験で感じる事も経験しました。

相手の感情が分からないという人は、自分が思っているより沢山いますが、逆に同じように考えすぎているというか繊細な人も思っているより沢山います。(私が繊細かどうかはともかくです^^;)

自分が尊敬出来る人が繊細な人であれば、それを読み取ってサポートする事も出来ます。逆に避けた方がいい人も判断しやすいです。

今は悩んで悩んで大変な時期だと思うのですが、この能力は決してマイナスの面だけに目を向けなくても良い、決して直す事だけを考えなくても良い、生まれつきの能力なのだと受け入れてみるのも良いのではないかと私は思いました。

運動をする事で気分転換が出来るなら、それは素晴らしい事だと思います^^
あとは、何も考えずに爆笑できるテレビ番組でもYouTubeの動画でも何でも良いのですが、爆笑してると私はその間何も考えずに過ごせるので好きですし、笑うという事自体がメンタルにプラスに働くので良いのではないかなと個人的には思っています。

少しでも何か参考になる事があれば幸いです^^