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便秘に効く食べ物、飲み物は？？
30歳をすぎてから、便秘になりました。20代の頃はどちらかというとお腹がすぐにゆるくなるのに悩まされていました。しかし、30代になってからは代謝が落ちてきているのもあると思うのですが、それまで毎日あったお通じが2日に一度くらいになってきました。いまま便秘薬も使いましたがお腹が痛くなり日常生活に支障をきたすのと、あまりお腹がすきっりする感じがありませんでした。センナ茶も同様でした。今している事は、「毎朝のヨーグルト」「粉末状の食物繊維をコーヒーに入れて飲む」「ホンチョ（ザクロ酢）を飲む」あと水分もなるべく取るように心がけていますが接客業のため仕事中は500mｌとるのが限界です。これをするようになってからは毎日少しはでるようになりましたがお腹がスッキリするまではいたりません。更に前迄は下腹ポッコリだったのに
今は胸からすぐ下からでてきてガスも溜まってきた感じです。
どなたか、便秘薬以外でいい方法があれば教えてください。マッサージやスト
レッチなどでもいいです。
今は胸からすぐ下からでてきてガスも溜まってきた感じです。
どなたか、便秘薬以外でいい方法があれば教えてください。マッサージやスト
レッチなどでもいいです。
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2012/3/7 00:58
運動
胃にも膨満感が出てきているのですね。
ガスも貯まっていて、慢性の便秘の症状ですね。
腸内環境を整えるのがいいです。
オリゴ糖を摂ってください。
ライオンからテクトフェリンが出ていますがこれでしたら腸まで届きます。
ヨーグルトもビフィズス菌やオリゴ糖の入ったものがいいです。
ダノンビオがいい。
それと軽く運動なさってください。
歩くことが効果的です。
歩くと腸が動き屁も出ていきますので腹部の膨満に効果的です。
腹部膨満は便秘でなくなれば解消します。
腸の向きに沿って時計回りに手でマッサージするのもいいですよ。
朝が１番排便しやすい時間なのでおトイレでゆっくりする時間を持ってください。
私も便秘することがありますし忙しくてトイレに座っていられずさらに出なくなって。
ですのでビオは必ず食べるようにしています。
あとは玉ねぎ。これはおならが良く出るのですっきりしますよ。
改善されるといいですね。
胃にも膨満感が出てきているのですね。
ガスも貯まっていて、慢性の便秘の症状ですね。
腸内環境を整えるのがいいです。
オリゴ糖を摂ってください。
ライオンからテクトフェリンが出ていますがこれでしたら腸まで届きます。
ヨーグルトもビフィズス菌やオリゴ糖の入ったものがいいです。
ダノンビオがいい。
それと軽く運動なさってください。
歩くことが効果的です。
歩くと腸が動き屁も出ていきますので腹部の膨満に効果的です。
腹部膨満は便秘でなくなれば解消します。
腸の向きに沿って時計回りに手でマッサージするのもいいですよ。
朝が１番排便しやすい時間なのでおトイレでゆっくりする時間を持ってください。
私も便秘することがありますし忙しくてトイレに座っていられずさらに出なくなって。
ですのでビオは必ず食べるようにしています。
あとは玉ねぎ。これはおならが良く出るのですっきりしますよ。
改善されるといいですね。
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