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便秘に効く食べ物、飲み物は？？
30歳をすぎてから、便秘になりました。20代の頃はどちらかというとお腹がすぐにゆるくなるのに悩まされていました。しかし、30代になってからは代謝が落ちてきているのもあると思うのですが、それまで毎日あったお通じが2日に一度くらいになってきました。いまま便秘薬も使いましたがお腹が痛くなり日常生活に支障をきたすのと、あまりお腹がすきっりする感じがありませんでした。センナ茶も同様でした。今している事は、「毎朝のヨーグルト」「粉末状の食物繊維をコーヒーに入れて飲む」「ホンチョ（ザクロ酢）を飲む」あと水分もなるべく取るように心がけていますが接客業のため仕事中は500mｌとるのが限界です。これをするようになってからは毎日少しはでるようになりましたがお腹がスッキリするまではいたりません。更に前迄は下腹ポッコリだったのに
今は胸からすぐ下からでてきてガスも溜まってきた感じです。
どなたか、便秘薬以外でいい方法があれば教えてください。マッサージやスト
レッチなどでもいいです。
今は胸からすぐ下からでてきてガスも溜まってきた感じです。
どなたか、便秘薬以外でいい方法があれば教えてください。マッサージやスト
レッチなどでもいいです。
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2012/3/7 15:44
便秘
水分はお通じには大切だと思いますよ。
便秘に良い繊維質を摂取しても、水分が少ないと、繊維質が膨らまず、スムーズに排便されないと思います。。
コントレックスは私も良いと思いますよ。
最初はお味に抵抗があるかも知れませんが、慣れると大丈夫だと思います。
私はバナナがお通じに良いです。
玄米を食べる時もありますよ。
おからも良いと思います。
豆乳も良いので、おから豆乳クッキーや、黒ごまを適量加えた、おからパンケーキも美味しいですよ。
黒ごまもお腹に良いです◎
ホットケーキミックスを使って簡単に出来ますよ。
水分はお通じには大切だと思いますよ。
便秘に良い繊維質を摂取しても、水分が少ないと、繊維質が膨らまず、スムーズに排便されないと思います。。
コントレックスは私も良いと思いますよ。
最初はお味に抵抗があるかも知れませんが、慣れると大丈夫だと思います。
私はバナナがお通じに良いです。
玄米を食べる時もありますよ。
おからも良いと思います。
豆乳も良いので、おから豆乳クッキーや、黒ごまを適量加えた、おからパンケーキも美味しいですよ。
黒ごまもお腹に良いです◎
ホットケーキミックスを使って簡単に出来ますよ。
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