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カラメルアーモンドさん
役に立った！ありがとう：3
2012/3/8 11:10
生理前は・・・。
生理前は黄体ホルモンの関係で、血糖値が下がるらしいです。
食欲抑制にはリノール酸の摂取が効果的です。
リノール酸は紅花油やごま油、ビタミンB群はレバーや赤身の魚などに多く含まれています。このような食品を日頃から食べるように心掛けていると、PMSの症状を和らげることができます。また、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンの摂取もPMS症状の緩和に役立ちます。
また食欲を抑えるには、血糖値を一定に保つように1回の食事量を減らして、食事の回数を5回から6回に増やすと効果的です。
よかったらお試しくださいね☆☆
生理前は黄体ホルモンの関係で、血糖値が下がるらしいです。
食欲抑制にはリノール酸の摂取が効果的です。
リノール酸は紅花油やごま油、ビタミンB群はレバーや赤身の魚などに多く含まれています。このような食品を日頃から食べるように心掛けていると、PMSの症状を和らげることができます。また、女性ホルモンと同じ働きをする大豆イソフラボンの摂取もPMS症状の緩和に役立ちます。
また食欲を抑えるには、血糖値を一定に保つように1回の食事量を減らして、食事の回数を5回から6回に増やすと効果的です。
よかったらお試しくださいね☆☆
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