睡眠
ちょこクマさんと同じくらいの年齢ですが、
この年齢で睡眠時間４時間はつらくないですか？(>_<)

産後、不眠症になり、
毎日３～４時間くらいの睡眠で、
「こんなんじゃ死んじゃうんじゃないか？」と不安になり、
快眠、睡眠についての色々な書籍を読みましたが、
その中に、短時間睡眠法というのがあり、
ヨガの修行から来た睡眠法のようなことが書かれていましたが、
毎日睡眠時間を４時間くらいに短縮することで、
深い睡眠が得られるそうです。
過去の著名な研究者も睡眠時間が３～４時間だったり、
分割睡眠で、１日に９０分を３～４回とるなどといった方法を
とった人も居たそうです。
その本のまとめは、短時間睡眠を習得することで、
ダラダラ無駄な睡眠をとることなく、
深い睡眠が得られるという内容でしたが、
これにはかなり個人差があると思います。
４時間で平気な人も居れば、
８時間寝ないとダメな人も居ます。

私は、７時間は寝たい所ですが、
夜中に目が覚めたりすると、翌日は寝不足を感じます。

最近は「爆睡しちゃった～」なんていう日が全くなくなり、
毎日寝不足を感じます。
そして、すぐに目周辺に疲れらしきものが出ます(>_<)
クマもそうですが、まぶたが３重になったり、
夕方頃、目がしょぼついたり……。

スペインなんかはシエスタというお昼寝タイムみたいなものが
あるそうですが、
シエスタほど長くなくても、
食後１０分～１５分の昼寝は、午後の活動の潤滑油になるので、
きちんと睡眠がとれなかった日は、
短時間のお昼寝をとると、頭が多少すっきりするかもしれませんね！