食
そうですね！中から綺麗になることは大切なことですよね。

できれば、バランスの良い食事をとり、
野菜など自然の物から栄養がとれると良いと思いますが、
なかなか難しいのが現実です。

なので、私は、簡単なことから始めるようにし、
しばらく続いていますが、
肌の調子は良くなりました。

簡単にできることと言ったら、
飲み物を考え直すことでした。

今までは、コーヒーをがぶ飲みしたり、
炭酸飲料を好んで飲んでいましたが、
それをやめました。
そして、常に飲む物をお茶に変えました。
緑茶はもちろんですが、ジャスミン茶、杜中茶、
ルイボス茶、黒烏龍茶、とうもろこし茶、なたまめ茶など、
その時の調子や気分で選べるよう、
色々なお茶を缶にストックしています。

そして、朝晩は、豆乳に青汁を入れて飲むようにしています。

それと、我が家は漬け物好きなので、
ぬか漬けを作っています。
ぬか漬けは乳酸菌などの発酵食品ですし、
野菜のビタミンが効率的に摂れるのでおススメです。
一見、面倒に思うかもしれませんが、
大きめのジップロックで作り、冷蔵庫で管理するとカビなどが
生えにくいですし、　常に一定の温度なので、
味が変わることなく作れます。
また、水を入れるだけのぬか漬けの素が売られているので、
そういうものを利用するのもいいと思います！

今続けていることは、こんなことくらいですが、
どれも簡単なので、あきっぽい私でも継続できています♪