ニキビ・ニキビ跡
通常であれば、炎症が強くない限り、ターンオーバーによって、時間と共に消えていきますよ。


私も吹き出物は時間と共に消えます。


乾燥しているとターンオーバーが乱れるので、ニキビ跡もなかなか消えなくなります。


乾燥でバリア機能が弱まると、アクネ菌も繁殖し易くなりますし、ニキビは炎症を起こし易くなります。


ターンオーバーが乱れる原因は、紫外線やお食事の乱れ、ストレス、睡眠不足、冷え、間違ったケア、ホルモンバランスの低下、等があります。


ケアの仕方で乾燥を招きます。


普段の洗顔の仕方でも乾燥しますし、ニキビ薬の使用が長過ぎても乾燥していると思います。


ニキビ薬を使用した部分特に乾燥していますので、沢山洗わないようにした方が良いと思います。


ニキビ跡にはビタミン類やミネラルの摂取が効果的だと思いますよ。


ビタミンCやビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ビタミンA、ミネラルはニキビやニキビ跡に必要な栄養素です。


カルシウムやマグネシウム、亜鉛等も含めて、良質なたんぱく質と共に、その他もバランス良く摂取するようにして下さい。


紫外線によってニキビやニキビ跡は治り難くなりますので、紫外線対策はきちんと行うようにして下さい。


冷えは代謝が悪くなりますので、身体は冷やさないようにし、夜は入浴で身体を温めるようにして下さい。


運動不足でも代謝が悪くなります。


適度に運動するようにして下さい。


ストレスを溜めずに規則正しい生活を、


過度の洗顔は控えるようにして下さいね☆