ニキビ
中学２年生ですと、ニキビは出来易い年頃ですよね。


ニキビの原因は様々で、睡眠の他には、ホルモンバランスの乱れ、生理不順、お食事、ストレス、便秘、冷え、紫外線、等も関係します。


ニキビは皮脂が溜まって炎症が起きますが、皮脂が過剰に溜まる原因はターンオーバーの異常です。


お食事では、油っぽい物を控えて、和食中心のヘルシーなメニューにし、お菓子は少なくするようにして下さい。


辛いカレーやキムチ等も皮脂が出易くなります。


ビタミンCが豊富な、お野菜や果物の摂取はニキビ肌には良いですよ。


イチゴやキウイ、グレープフルーツ、レモン、アセロラ、じゃがいも、ブロッコリー、トマト、カリフラワー、等に含まれています。


ビタミンB2やビタミンB6は皮脂過剰を抑えてニキビ予防に効果的です。


納豆や豆乳、お豆腐、豆類等の大豆製品や、お魚、豚肉等にも含まれています。


肉類は脂肪分が多いので、摂り過ぎにはお気を付け下さい＊


ビタミンEやビタミンA、ミネラル、等も必要です。


その他、カルシウムやマグネシウム、亜鉛等も、肌荒れ防止・ストレスを溜めない為にも摂取するようにして下さい。


皮脂は気になりますが、ゴシゴシ沢山洗わないようにして下さいね。


洗顔は清潔な手で、素洗いしてから、泡を使って汚れを浮かせるようにして下さい。


熱いお湯はNGですので、ぬるま湯で洗うようにし、冷水で引き締めて下さい。


必要以上に洗っても、毛穴の奥が乾燥してニキビになったり、皮脂量が増えてニキビが出来易くなったりします。


低刺激な固形の純石鹸の泡で、優しく洗うようにして下さい。


肌サイクルの正常化の為にも、働くべき角質を落とし過ぎないように気を付けて下さい。


ミヨシの無添加ベビーせっけんや、カウブランド無添加せっけん、アレッポの石鹸、等は千円以下で購入出来、刺激も少ないと思います。