産後ダイエット 特に腰回りについて
今産後10ヶ月になります。
わけがありすぐに母乳がでなくなったので
ほぼ母乳はでていません。
また、産後すぐから動き回らなければならなくて
ゆっくりできず、
体がきちんと回復しているかも定かではありません。
そんな中、妊娠中15キロ太ったため、
産後ダイエットを開始し、
妊娠前プラス3キロまでは戻ったのですが、
色んなことを試してもそこからが全く戻らず
体脂肪率もまだ25%くらいあります。
特に気になるのが腰まわりです。
明らかに横幅も広がり、
スロトレなどのエクササイズをして
少し筋肉もついたのですが、
骨盤まわりから太ももの付け根だけが
ほかに比べてめちゃくちゃ太いのです。
もともと下半身が太りやすい体質でしたが
結構細身なほうだったので
今の体型をどうにか戻したいのです。
妊娠前のジーパンもはけないままです。
これは、骨盤が開いた、もしくはゆがんでいる
せいでしょうか?
それともエクササイズなどを続けていれば
いつかは引き締まって戻るもんでしょうか。
食事は三食たべて、間食はたまに少しだけしてしまいます。
が、子供と一時間ほどお散歩したり、
家でもできるだけ動いているつもりですが
全く戻る気配がなく、落ち込んでおります。
同じような経験をされた方や
何かわかるかた、是非アドバイスをお願いします。
わけがありすぐに母乳がでなくなったので
ほぼ母乳はでていません。
また、産後すぐから動き回らなければならなくて
ゆっくりできず、
体がきちんと回復しているかも定かではありません。
そんな中、妊娠中15キロ太ったため、
産後ダイエットを開始し、
妊娠前プラス3キロまでは戻ったのですが、
色んなことを試してもそこからが全く戻らず
体脂肪率もまだ25%くらいあります。
特に気になるのが腰まわりです。
明らかに横幅も広がり、
スロトレなどのエクササイズをして
少し筋肉もついたのですが、
骨盤まわりから太ももの付け根だけが
ほかに比べてめちゃくちゃ太いのです。
もともと下半身が太りやすい体質でしたが
結構細身なほうだったので
今の体型をどうにか戻したいのです。
妊娠前のジーパンもはけないままです。
これは、骨盤が開いた、もしくはゆがんでいる
せいでしょうか?
それともエクササイズなどを続けていれば
いつかは引き締まって戻るもんでしょうか。
食事は三食たべて、間食はたまに少しだけしてしまいます。
が、子供と一時間ほどお散歩したり、
家でもできるだけ動いているつもりですが
全く戻る気配がなく、落ち込んでおります。
同じような経験をされた方や
何かわかるかた、是非アドバイスをお願いします。
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2014/8/6 08:51
産後ダイエットに効果的なエクササイズ
*ゆあ*さん、はじめまして。
産後ダイエットは特に大変ですよね。
>これは、骨盤が開いた、もしくは
>ゆがんでいるせいでしょうか?
それも考えられます。
骨盤のゆがみは代謝や血行を悪くし、
痩せにくくしますから。
>それともエクササイズなどを続けていれば
>いつかは引き締まって戻るもんでしょうか。
エクササイズにもよりますが、
簡単ではないですね。
わたしは約2年、毎朝骨盤体操を続けているので、
だいぶ効果を実感できてますが。
ただ、骨盤ダイエットの体験で某エステ店に行き、
プロのエステティシャンに聴いたところ…
『エクササイズだけでゆがみを矯正するのは簡単ではない』
と言われました。
なので、プラスアルファで他にもやってみることを
おすすめします。
*ゆあ*さん、はじめまして。
産後ダイエットは特に大変ですよね。
>これは、骨盤が開いた、もしくは
>ゆがんでいるせいでしょうか?
それも考えられます。
骨盤のゆがみは代謝や血行を悪くし、
痩せにくくしますから。
>それともエクササイズなどを続けていれば
>いつかは引き締まって戻るもんでしょうか。
エクササイズにもよりますが、
簡単ではないですね。
わたしは約2年、毎朝骨盤体操を続けているので、
だいぶ効果を実感できてますが。
ただ、骨盤ダイエットの体験で某エステ店に行き、
プロのエステティシャンに聴いたところ…
『エクササイズだけでゆがみを矯正するのは簡単ではない』
と言われました。
なので、プラスアルファで他にもやってみることを
おすすめします。
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