効果のある脚痩せ

おすすめの脚痩せする方法を教えてください。

継続的に使ったことはないのですが、今まで熱くなるタイプの「ホットバーニングジェル」と「ヴィーナスラボ」という脚痩せ専用ジェルは使ったことがあります。
これらはマッサージをしながら使うことで本当に効果があるのでしょうか?
脚痩せに効くストレッチやマッサージなども教えてください。

膝上の肉と太股を細くしたいと思ってます。

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