半身浴も色々
半身浴も体質によって色々方法がありますから絶対のルールはありませんが
必ず小まめに水分補給を行う事や急激な温度変化を与え
湯中りや立ち眩み等の事故を防ぐ注意が必要です。


私のしていた半身浴の場合がご参考になれば幸いです。

★お風呂場に持ち込む物
水、またはスポーツドリンクかイオン水
そして汚して良い本(^^ゞ←必要な応じて


〈入り方〉
１、お湯の温度は４１度位(結構熱めです)

２、お湯の量は足を伸ばして座った時のへその上位
(お湯は少な目に入れて後から足す方が経済的です)

３、お風呂に座った状態で肘を乗せられる程度に浴槽に蓋する。
(私は本を持ち込み、お湯に浸かっていな部分を冷やさない為に蒸気で温めてました)

４、ジワ～っと汗が出たら体調を確認、腕に汗が玉状になったら浴槽から出て水分補給
(この時いきなり立ち上がらないで下さい！
万が一湯中りしていると立ち眩みし危険です)

１～４の工程をゆっくり行います。
出来れば３０分～１時間程度がベストですが
体調を見ながら少しずつして下さい。

〈仕上げ〉
５、冷水ではなく冷たい程度のシャワーを足から掛けて毛穴を閉める(湯冷め防止)
ただし！冷水をいきなり掛けない様にします。
冷水をいきなりかけると心臓への負担が掛かります。
人によっては動機や吐き気を感じられますから
冷たいかな～位の水温で仕上げをした方が良いと思います。



この方法で半身浴をすると代謝が上がるせいか太りにくかったり
発汗で肌のくすみがとれたり体の浮腫みが軽くなりました。

時間に余裕のある方にはオススメです。


人によってアロマオイルを入れたりと沢山工夫が出来ますが
くれぐれも無理をせずに少しでも気分が悪くなったら止めて
事故がないように楽しまれて下さいね(^-^)