ニキビが増えてきました…

こんにちは。
24歳の学生です。

大人ニキビについて質問です。

最近急に頬にニキビが続出していて困っています。
中心が白くなっていたり、赤くなってかゆみを伴うものもあります。
原因として考えられるのは、食生活のみだれや寝不足だと思いますが、私の悪い癖でどうしても気になっていじってしまいます。
触らないでおこうと放っておいたものは、日に日に隆々としてきて、たまらず潰してしまいました。
駄目だと分かっているのですが、なかなかやめられません。

特に最近は頬にできたものが気になっています。

何かアドバイスがあれば、よろしくお願いします。

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