食事の内容が・・・？
部活は、していますか？
成長期なので「食べ盛り」ですね。

でも夜は、宿題や勉強をして寝るだけですから
あまり食べ過ぎるとカロリーオーバーになってしまいますね。

お腹から声を出すことがありますか？
腹筋を使うことで結構お腹に効いてますよ。

食べ過ぎは、胃が大きくなっているので
何かを食べないことより食事の全体の量を３分の２にしましょう。

具（野菜）だくさんのスープなどで
調節してみましょう。
「おひたし」や「ゆで野菜」は、おすすめです。
間食は、ほどほどにしましょう。（特に夜は、ダメです。必要ない）

油＆砂糖は、高カロリーなので
両方が入ったドーナツやケーキやバニラアイスは、控えましょう。

何が高カロリーかを知って、賢く食べましょう。
そうすれば自然にキレイが近づいてきてくれるはずです。

私は、中学＆高校の時は、３５キロでした。（部活は、文化部）
社会人になっても同じで、今は、３７キロです。