ダイエットっ
まず思ったこと。文章が好感あります←
ダイエットに全く関係ないことでしたが、好感を持てたので精一杯回答させていただきますっｗ
俺のやったダイエットを書いていくので、何か発見があればいいなっと思います＾＾


まず俺は高校2年生、現在157cm44kgです。
去年の10月から12月頃は47～48を行き来してました。MAXは49kgでした…＾＾；

ダイエット日記を発見したので(笑
多く書いていたことをまとめていきますっ


１．フラフープ
　　　ほとんど記憶に残ってないのですが、結構やっていたようですｗ
　　　最高で左右各270回ずつとか…最低でも100回ずつやっていました。
　　　頭がどうかしてたとしか思えない回数ですよねｗ
　　　日記によると、約4週間で-2cmでした。

２．筋トレ
　　　俺は趣味なので楽でしたが、趣味じゃない人は嫌だと思います。
　　　腹筋とスクワットは欠かしませんでした。
　　　最高で腹筋は1日300回、背筋は150回、スクワットは70回ｗ
　　　10回でもいいから2日に1セットはやります。

３．お茶類
　　　飲み物はジュースや水ではなくお茶に。
　　　夜コーヒーやココアを飲むクセはやめられませんでしたがｗ
　　　烏龍茶や韃靼そば茶、とうもろこしのひげ茶など一癖あるものを飲んでました。

４．ウォーキング
　　　俺はこれが一番効きましたっ
　　　脚が引き締まるんですよ。まあちょっと筋肉太りしちゃいましたが…
　　　みっともなくはないのでいいかな、と＾＾

５．食事制限
　　　していないに等しいですｗ
　　　ほとんど無意識で食べるので、気づいた時はお菓子を食べないように。
　　　それくらいです。
　　　カップ麺を食べることもあったし、焼肉も普通に食べました。
　　　夜おにぎりを3つなんてことも稀に……；
　　　……ただ、脂質・糖質の多い物は控えるようにしていました。

６．骨盤枕
　　　1ヶ月使用です。
　　　身体が軽くなるし、お通じがよくなります。
　　　もともと便秘症なので、お通じが良くなっただけで、ウエストと下腹は-4cmでしたｗ
　　　もっとも、個人差はあるようですが…

７．その他
　　　趣味には死ぬ気で取り組みます。
　　　頭を使うだけでもカロリーは消費されるらしいので。
　　　風呂はお気に入りの入浴剤、シャンプー、ボディーソープを用意します。
　　　風呂場の電気を消して、水に浮かぶ花形の蝋燭を浮かべると楽しいですよ。
　　　リラックスも出来るし健康的かと←
　　　寝る前にストレッチをするとむくみづらいし、眠くなるのでいいですよ＾＾


ここからはダイエットの考え方です。
俺の友人は162cmで63kgです。MAXは67kgだったろうか……
(許可を取って数値を載せてますので安心してください)
でもはたから見るとすごく細いですっ
スタイルが良いので50kgくらいにしか見えません。
なので体重よりも身体の部位をメジャーで測って、その数値を気にした方がいいかもしれません。

ちなみに俺は上から、78/61/87です＾＾
友人は確か87/64/91です。

どちらも数値的には平均なのに、よく「細いね」と言われます。
特徴としては、お互い全体的にちょっと筋肉質なんですよねｗ
同じ太さでも脂肪の方が多い方は、歩いた時にお肉がぷるぷるします。
ちょっと筋肉質な方がぷるぷるしづらいんですよ。
なので視覚的に「細いんじゃね？」と思わせているだけかとｗ


少しでも参考になれれば嬉しいです＊゜
長文読むのお疲れ様でした。

ダイエット成功するといいですね！(｀・ω・´)