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2012/5/6 16:11
呼吸を整えてみてください
それはシンドイですね。
緊張や不安の時は、非常に呼吸が早く、浅くなっていると言われます。
それで、ますます焦ってくるというか、悪循環をうむようです。
不安になったら、ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくりゆっくり
口から息を吐いていきます。もう息がない！ところまで出し切ったら、
自然に息を吸い込めるでしょう。これを10回くらいすれば、少しは
楽になるなずなのですが。この時プラスのエネルギーを吸い込むイメージ
で、そして吐き出すときには、ネガティブなエネルギーを出すイメージで
やります。他のことは考えずに、呼吸だけに意識を集中すること。
落ち着けるよう頑張って下さい。
それはシンドイですね。
緊張や不安の時は、非常に呼吸が早く、浅くなっていると言われます。
それで、ますます焦ってくるというか、悪循環をうむようです。
不安になったら、ゆっくり鼻から息を吸って、ゆっくりゆっくり
口から息を吐いていきます。もう息がない！ところまで出し切ったら、
自然に息を吸い込めるでしょう。これを10回くらいすれば、少しは
楽になるなずなのですが。この時プラスのエネルギーを吸い込むイメージ
で、そして吐き出すときには、ネガティブなエネルギーを出すイメージで
やります。他のことは考えずに、呼吸だけに意識を集中すること。
落ち着けるよう頑張って下さい。
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