アト゛ハ゛イス
私もそんな生活の時がありました。

まずは寝ることから始めるといいですね。
早く寝れば早く起きれます。
だってそれだけ寝る時間は確保できますからね。
ただ良質な睡眠をとることが大事ですね。

主さんは入眠障害があるようですので、入眠をスムーズにできるように工夫されるといいと思います。
たとえばアロマでリラックスするとか、ハーブティーを寝る前に飲むとか、本を読むとか・・・
それでもダメなら睡眠導入剤をうまく活用されてください。
私も使用したことがありますが、しっかりと深く睡眠がとれるので体がすっきりしています。
服用には医師の処方が必要ですけどね。


私は日中とにかくよく動き体を動かすことで疲れます。
すると最近は２２時には眠いです。
それに、子供の保育園の送りもありますので６時には起きています。
そんな風に眠くなるように疲れさせることもいいと思います。


リズムはできれば崩れもそこまでなくなります。
悪循環を断ち切るためにまずは入眠から改善されるといいですね。

導入剤は怖いものではないですのでどうしてもだめな場合は医師にご相談されてくださいね。
このまま今の生活をすれば体も肌もボロボロになりますしホルモンバランスも崩れます。そうなる前に対処されてくださいね。