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2025/1/12 18:23
いくつか気をつけてることがあります。
・紫外線対策：肌老化の8割は紫外線と言われるので、日焼け止め、日傘、帽子、UVカット手袋などで守ってます
・質のよい食べもの：添加物、安い油を使ったもの、農薬が多そうな食材、安い飼料で育てられた家畜のお肉や卵などは避けてます。
・調理方法：糖化をさけるため、なるべく高温の油を使う料理は避けて、蒸し/茹で/煮るを中心にしてます。
・睡眠時間確保：基本的に1日8時間寝てます。継続してるとお肌の調子がよいです。
・適度な運動：激しい運動は活性酸素がでて老化要因増やすことになるので、血流をよくする程度の運動を継続してます
・紫外線対策：肌老化の8割は紫外線と言われるので、日焼け止め、日傘、帽子、UVカット手袋などで守ってます
・質のよい食べもの：添加物、安い油を使ったもの、農薬が多そうな食材、安い飼料で育てられた家畜のお肉や卵などは避けてます。
・調理方法：糖化をさけるため、なるべく高温の油を使う料理は避けて、蒸し/茹で/煮るを中心にしてます。
・睡眠時間確保：基本的に1日8時間寝てます。継続してるとお肌の調子がよいです。
・適度な運動：激しい運動は活性酸素がでて老化要因増やすことになるので、血流をよくする程度の運動を継続してます
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