肌荒れ対策

肌荒れがひどいです。赤み系の吹き出物です‥。特に生理前後はジャンクな物が食べたくなるし、食欲も湧くし食べないようにしてもストレスになるのか(?)荒れる。食べたら食べたで荒れる。
1番なのは、触らない・寝る・皮膚科なんでしょうが、同じような方いらっしゃいましたら どんな対策をされてますか?
化粧してもわかるくらいひどいです‥

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