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スクワット

解決済み
ボディケア

2025/3/13 23:38

回答：42件

私も知りたい0

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匿名 さん

太ももボンレスハムです。

スクワット1日10回を2～3セットしだして2日目。

1ヶ月すれば少しは見た目に変化が出てくるでしょうか？

家に細めの鏡しかなくて自分のフォームがわからないのですが、膝が出すぎず垂直に腰を落とすイメージ(腰を落としすぎないイメージ？)でやってます。すると、内太ももに効く感じがするのですが通常スクワットは裏ももに効くものなのでしょうか…やり方が異なっているのか、、

鏡で自分のフォームが見れなくても出来る分かりやすいやり方があれば教えてください…

ちなみにスクワット中毎回ではないのですがたまに膝がくちゃくちゃ音がなってちょっと痛くなります。
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二宮たかひろ

二宮たかひろさん
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2025/3/14 12:39

足を曲げすぎず、あまり膝に負担がないように。。あくまでも股関節、お尻に集中したスクワットでも代謝アップが狙えると思います。毎日継続して数か月後に見た目の変化がみられると思います。一緒に頑張りましょう。
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