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【お風呂で】リンパを流す【キレイ】
解決済み
お風呂で出来る、リンパの流れをよくするマッサージの仕方を教えてください。
ふともも、二の腕のお肉をどうにかしたいです！
お願いします。
ふともも、二の腕のお肉をどうにかしたいです！
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役に立った！ありがとう：4
2012/7/4 22:21
半身欲でやるとより効果的ですよ（＾＾）
初めまして。
二の腕やふとももって脂肪が着き易いのに落ち難くて厄介ですよね。
美的.comからの引用になりますが基本的なマッサージ法の図解が
分かりやすく紹介されているので良かったら参考にしてみてください。
http://www.biteki.com/magazinesp/healthcare/lymph/howto.html
またお風呂で行う際は極力半身浴にして
逆上せない程度のぬるいお湯の温度で行う事をおススメします。
ペットボトルで飲み物を持ち込み必ず水分を小まめに摂った方が良いですよ。
身体が温まっている状態でリンパマッサージをすると
身体が冷えている時より傷みも少なく血流も良くなりますが
うっかり逆上せて立ち眩みをする事があるので注意してください。
また、二の腕には浴槽内でのストレッチも併せて行うと
キレイな筋肉を着ける事が出来ます。
下記のリンクのフレンチプレスの動きを参考にしてみてください。
http://kintore-fitness.com/shapeup/shapeup1.html
初めまして。
二の腕やふとももって脂肪が着き易いのに落ち難くて厄介ですよね。
美的.comからの引用になりますが基本的なマッサージ法の図解が
分かりやすく紹介されているので良かったら参考にしてみてください。
http://www.biteki.com/magazinesp/healthcare/lymph/howto.html
またお風呂で行う際は極力半身浴にして
逆上せない程度のぬるいお湯の温度で行う事をおススメします。
ペットボトルで飲み物を持ち込み必ず水分を小まめに摂った方が良いですよ。
身体が温まっている状態でリンパマッサージをすると
身体が冷えている時より傷みも少なく血流も良くなりますが
うっかり逆上せて立ち眩みをする事があるので注意してください。
また、二の腕には浴槽内でのストレッチも併せて行うと
キレイな筋肉を着ける事が出来ます。
下記のリンクのフレンチプレスの動きを参考にしてみてください。
http://kintore-fitness.com/shapeup/shapeup1.html
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