にきびは立派な皮膚疾患ですよ
ほんまにむかつく皮膚科ですね。
いまどきテレビでも言うとるっちゅうねん。
「にきびは皮膚科で治しましょう」
ってなぁ。

セカンドオピニオン（病院乗り換え）も大事ですけど、生活習慣も大事ですよ。
皮膚科に行っても治らない。
化粧品を変えても治らない。
そういう人の中には、生活習慣に問題あり・・・っていうケースが多いです。

清潔を保つ。
これは当然のことですが。
顔を拭くタオルは洗いたてのものでこすらず押さえる。
布団のシーツや枕カバーはこまめに替える。
洗顔は一日二回。

それに加えていろいろあります。
・ストレスためない（難しいですけどね。細かいことは気にしないってくらいの姿勢でいてください）
・便秘しない
・体を冷やさない
・しっかり寝ること
・飲酒喫煙はダメです

一番重要なのは食べ物。
化粧品にお金をかけるよりよほど効果が高いです。
これは実家住まいだと、お母様の協力とかも必要ですが・・・。

・とにかく野菜をたっぷり食べる。
→生野菜のサラダも今の時期ならいいかもしれませんが、冬場はあまりオススメしません。煮物やおひたしでガンガン摂取です。
生野菜はにんじんとりんごの生ジュースを毎日作って飲むのがオススメですね。酵素やビタミンがしっかり体に入ります。
市販の野菜ジュースはほとんどの栄養が死んでいますが、トマトジュースは例外。リコピンが吸収されやすいのでオススメです。

・季節の果物を一日一回は食べる。
→朝食を果物にするのがオススメです。ダイエットにも効果あり。
便通もよくなりますね。

・質の悪い油は避ける
→揚げ物料理、スナック菓子、ジャンクフードは避けます。チョコレートやナッツ類も食べ過ぎるとダメです。
ウインナーやハムなどの加工食品も避けたいところですね。

・良質の油をとる
→炒め物ならごま油かオリーブオイル。ドレッシングにはエゴマ油やアマニ油を使用します。
特にエゴマ油、アマニ油はオメガ3系という種類の油で、お肌にとてもいいのです。が、これは加熱すると酸化して、質の悪い油になります。だからドレッシングなどで生食してください。
ドレッシングを自分で作る練習するのも楽しいですよ。
お休みの日にでもトライしてみては？
ドレッシングはお刺身にかけてカルパッチョ風、温野菜のサラダにかけたりするのもいいですね。

・白砂糖よりはハチミツ、黒砂糖
→白い砂糖にはカロリー以外の栄養はありません。黒砂糖やハチミツにはミネラルなどが含まれるので、体にも優しいです。

・香辛料の使いすぎはタブー
→辛すぎるカレーとかエビチリ。汗をたくさんかくのでデトックスになると思っている人が多いんですけど、多すぎる香辛料は内臓に負担をかけます。刺激が強いものには注意しましょう。
肌は内臓の鏡というのですよ。

・脂身の多いお肉よりは赤身のお肉、お肉よりは魚。
→日本従来の和食というのが、本当にいいのでしょうね。パンよりもお米、パスタよりもうどん。日本人が昔から食べつけているものを、中心に考えると難しくないです。

食べ物が体を健康にも不健康にもします。
きれいなお肌は健康な体から。
これって真理ですね。
一気にできないかもしれません。
でも、野菜中心の食卓・・・からでもやってみてはいかがでしょうか。

長くなりましたが参考まで。