こんにちわ。私も人ごとではありませんです（苦笑）

バストアップですが、マッサージなど知っている方法を書き込みます。

１．入浴後、クリームをつけてバストの輪郭に沿って内から外へ
半円を描くようにすくい上げるように、全体をやや持ち上げるような感じでマッサージ。

２．胸の前で両手で電話帳を挟み、20秒間押し合う。

３．壁に向かって立位で腕立てふせ。壁などに両手をついて足は肩幅に開く。両手の間隔を肩幅、もしくは肩幅より少し広くする。

あと、バストアップに効果のあるツボがあるそうです。
谷間に向かって左右の乳首を結んだ線の真ん中にある「だん中」を、両手の中指と人差し指をあてて刺激する。

「天渓」は左右のバストの脇の乳首の高さにあるツボで、バストを持ち上げるようにして親指で内側に向かって押すと良いそうです。

また猫背気味の人は意識して背を伸ばし胸を張るようにしているだけでも、背筋が刺激され、バストアップ効果があるそうです。

寝る時にブラを着けて寝るのは形が崩れる～は、最近では逆に外して寝ると胸が傾き、型崩れが気になるという意見から、就寝用ブラも発売されています。
スポーツブラのような感じで圧迫感はないそうですが、それは個人のお好みでいいと思います。