入れる前に落とす★
こんばんは。
私も今将来透明感のあるキレイな肌を手に入れたくてがんばっています！
今まで使って効果があったのは、
○ポーラオルビス　ダイレクトホワイト（美白美容液）→２週間くらいですっごい透明感が出て来ました．
○コーセー　白澄（美白美容液）→こちらは少々効果ですが、顔の赤みに即効果があり、値段だけの価値はありました。
○フジフィルム　ルナメア（拭き取り化粧水）→拭き取るだけで結構汚れがとれてわかります。つるつるになり化粧水の入りがよくなります。

ですが、どんな化粧品も、もともと肌にある毛穴の詰まりや汚れ、角質、脂詰まりなどを、まずきれいに落とさなければ効果的に入らないのです．入れる系の化粧品は、全部毛穴から浸透していくからです（なのでまず入り口をきれいにしないと効果がでない）。
洗顔は、もちろん大切ですが、洗顔では脂詰まりまでは落とせません（石けんで落ちるのはホコリとか花粉とか、表面的な汚れ）。お化粧をしていなくても、毛穴の詰まりをケアするためにクレンジング→洗顔がおすすめです。また、週に一度くらい、スクラブや角質ケア用の筆（私の愛用は絹筆）でやさしくマッサージするのも良いと思います。どんなクレンジング、洗顔料などを使えば自分に合ったケアができるかは、人それぞれなので、カウンセリングを受けることをおすすめします。ちなみに、私はSAKURAYAで時々カウンセリングを受けます。ここでは、肌を機械でチェックしてくれて（カウンセリングだけなら無料です）、メラニンの蓄積率を教えてもらえます．なので、将来のためにどういう化粧品がいいのかわかるし、定期的にチェックすることで、使っているものがあっているかわかります。２０歳なら、まだまだ変わると思います★
食べ物にはあまり詳しくないので・・・ごめんなさい。くまも、ちょっとわからないですが、参考になればうれしいです。