コイン稼ぎの適当な回答はお断りします。

タイトルの通りです。
通信制の学校（高校、大学）に入ってグータラ生活4年目に突入しました。
全日制と違って朝早く起きる必要もなく、通学もほぼゼロ、体育の授業もありません。
運動の習慣もなく、ブクブク太っていきました。

身長は158cmのまま、55kg程度だった体重は気づけば70kgになってしまいました。
お菓子やスイーツはあまり食べないほうです。
運動中心で痩せていきたいのですが、いきなりキツイ運動だと諦めてしまいそうなので、まずは散歩やサイクリングなど簡単なものから始めたいと思います。

サプリメントは、最初はDHCのウエスト気になるを飲んでいて、その後PRにつられてスリリンファイアを購入しました。
気のせいかもしれませんが、ウエスト気になるの方が私にはあっている気がしているのでそちらを継続しようと思っています。

サイクリングはママチャリでも効果はありますか？
また、どのくらいの距離や時間行うべきでしょうか。

ダイエット経験のある方、教えてください。
可能であれば身長と何キロから何キロまで痩せたかもお願いします。