生野菜
他の方も書かれていますが、慣れもあると思います。

生野菜サラダ、スティック野菜、茹で物、炒め物、何でも大丈夫ですよ。

腸の為でしたら、ヘルシーな海藻、きのこ、こんにゃく等の摂取も良いと思います。

健康に役立つ、ミネラルや食物繊維を豊富に含みます。

こちらも毎日心掛けて摂取すると良いですよ。


*海藻（あおのり、寒天、ところてん、のり、ひじき、もずく、わかめ等）

*きのこ（えのきだけ、エリンギ、きくらげ、しいたけ、しめじ、まいたけ、等）

*こんにゃく（こんにゃく、しらたき、等）


緑黄色野菜は茹でたり煮たり、炒めたりし、加熱料理にして食べ易くし、淡色野菜はサラダや和え物等、生や煮物、炒め物、等、お好きな食べ方で食べると良いと思います。

キャベツやレタスにスイートコーンやツナを加えたりしても食べ易くなると思います。

茹でたかぼちゃ、さつまいも、等を加えても甘味が出て食べ易くなる知れません。

豆類を加えても美味しいですよ。

クルトンも美味しいですね。

ノンオイルの美味しいドレッシングで食べると良いと思います。

私は青じそドレッシングが好きです☆