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隠れ肥満！
食み。 さん
こんにちは。
この間新しく体重計を買いました。
以前使っていたものでは「体脂肪率16％」と出ていたので安心していたのですが…
新しいものには「体脂肪率29％」と表示されました。
3回測ったのですが、1日目29、2日目26、3日目29です。
1度体脂肪率が下がったのは何なんでしょうか…
身長157cmで体重は45kg、BMIは18.5で痩せ型に入れると思います。
でも体重計についてきた説明書によると、これは「隠れ肥満」だそうです。
そこで何とか「隠れ肥満」から「標準」まで体脂肪を落としたいです。
体脂肪を落とすにはどうするのが効率的でしょうか？
効果的な方法を教えてくださると嬉しいです。
ちなみに今は、毎日最低2時間半の散歩、筋トレ（腹筋、背筋、気分でスクワットや腕立て伏せなど）、フラフープをやっています。
家の中に入る時は両手足に1kgずつ、おもりのようなものをつけています。
これらのことはもう1年以上続けています。
よろしくお願いします＾＾
この間新しく体重計を買いました。
以前使っていたものでは「体脂肪率16％」と出ていたので安心していたのですが…
新しいものには「体脂肪率29％」と表示されました。
3回測ったのですが、1日目29、2日目26、3日目29です。
1度体脂肪率が下がったのは何なんでしょうか…
身長157cmで体重は45kg、BMIは18.5で痩せ型に入れると思います。
でも体重計についてきた説明書によると、これは「隠れ肥満」だそうです。
そこで何とか「隠れ肥満」から「標準」まで体脂肪を落としたいです。
体脂肪を落とすにはどうするのが効率的でしょうか？
効果的な方法を教えてくださると嬉しいです。
ちなみに今は、毎日最低2時間半の散歩、筋トレ（腹筋、背筋、気分でスクワットや腕立て伏せなど）、フラフープをやっています。
家の中に入る時は両手足に1kgずつ、おもりのようなものをつけています。
これらのことはもう1年以上続けています。
よろしくお願いします＾＾
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2012/8/19 06:06
私も隠れ肥満
私も家で使ってる体重計で体脂肪率が20％と表示されるのに、ジム行って計ってみたら体脂肪率27.9％でした…
本当にショックで体脂肪率を落とすために毎日1時間ジョギングしたんです。
そうしたら、1ヶ月で体脂肪率が1.5％も減りました。
ウエストは?3cm、ヒップは?2cm、ふくらはぎは?3cm。
他にも、食事制限とか筋トレしてましたが、ジョギングだけでも効果ありそう♪
ちなみに、体重の方は1ヶ月で2.2キロ減りました！！
私も家で使ってる体重計で体脂肪率が20％と表示されるのに、ジム行って計ってみたら体脂肪率27.9％でした…
本当にショックで体脂肪率を落とすために毎日1時間ジョギングしたんです。
そうしたら、1ヶ月で体脂肪率が1.5％も減りました。
ウエストは?3cm、ヒップは?2cm、ふくらはぎは?3cm。
他にも、食事制限とか筋トレしてましたが、ジョギングだけでも効果ありそう♪
ちなみに、体重の方は1ヶ月で2.2キロ減りました！！
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