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2025/6/8 18:46

回答：219件

私も知りたい4

ゆ7771761

ゆ7771761 さん
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布団に入ってもなかなか寝付けないのですが熟睡するためにおすすめの方法とかないでしょうか、
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MOCHI＊

MOCHI＊さん
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2025/6/8 19:48

睡眠大好き人間からいくつか(･ω･)ﾉｼ

①ルティンサプリメントで目の中からブルーライト対策
②スマホには百均でもOKブルーライトカット画面シート
③スマホの画面自体ブルーライト減少設定
④起床時から一番大事な朝はタンパク質と日光と牛乳
⑤発酵食品と蜂蜜
⑥PMS時期や更年期世代はエストロゲンの為の大豆イソフラボン
⑦体を冷やして快適睡眠
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