朝ビタミンc、夜レチノールのスキンケアについてと、日焼け止めを塗るタイミングについて2つ質問があります。
①「レチノールを塗った後は日焼けしやすいため、夜のみ使用がよい」と聞きましたが、夜レチノールを塗って、朝起きたとき日差しを浴びてしまうことを考えたら、朝は陽が登る前にスキンケアをして日焼け止めを塗った方が良いのでしょうか？
それとも室内で浴びる程度の紫外線であれば、そこまで気にしなくても大丈夫なのでしょうか？

②毎週夜勤をしています。
夕方、出勤前にスキンケアや軽くメイクをして17時ごろに外出し、そのままメイクを落とさずに室内で仕事をし、次の日の10時ごろに帰宅した後、メイクを落としてスキンケアをします。
通勤時に日差しを浴びることを考えると、出勤前のスキンケアはレチノールではなく、ビタミンc+日焼け止めがいいと思いますが、夜勤入りの朝にも日焼け止めを塗って、夕方の出勤前にも日焼け止めを塗って、夜勤明けの朝にも日焼け止めを塗ったら24時間以上日焼け止めを塗っていてかえって肌に負担な気がします。
夜勤時のスキンケアと日焼け止めを塗るタイミングについて教えていただきたいです。

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