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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
太りたい
解決済み
太れる食べ物を教えてください。
子供の頃から痩せ体質でしたが、出産してから子供の病気をもらうことが増え段々と体重が減り、今は170cm46kgです。他撮り写真を見ると腕が棒のようで、スタイルがいいとかいう次元ではなく病的で痛々しいです。
食事は毎日3食取っており、少食ではないです。夕食は子供に合わせて食べるので17:30くらいで、21時頃におやつを食べたりしています。人に会う度に「また痩せた？」「ちゃんと食べてる？」と言われるのが苦痛です。
子供の頃から痩せ体質でしたが、出産してから子供の病気をもらうことが増え段々と体重が減り、今は170cm46kgです。他撮り写真を見ると腕が棒のようで、スタイルがいいとかいう次元ではなく病的で痛々しいです。
食事は毎日3食取っており、少食ではないです。夕食は子供に合わせて食べるので17:30くらいで、21時頃におやつを食べたりしています。人に会う度に「また痩せた？」「ちゃんと食べてる？」と言われるのが苦痛です。
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2025/7/10 02:06
健康的に体重を増やす方がいいので、炭水化物・脂質・たんぱく質などといった栄養素をバランスよく摂ることがまず大事かと思います。
また、1日の食事の回数を3回＋間食2～3回にして摂取カロリーを増やすといいと思います。
間食にはナッツやドライフルーツ、チーズやおにぎりやゆで卵、栄養補助食品など手軽に食べれて栄養価の高い食品を摂るといいかと。
短期間で体重を増やそうとしてジャンクフードのような単純に高カロリーな食べ物を摂っても健康的には太れないので、長期間継続していくのが大事だと思います。
体質とのことですので無理なさらないでくださいね。
また、1日の食事の回数を3回＋間食2～3回にして摂取カロリーを増やすといいと思います。
間食にはナッツやドライフルーツ、チーズやおにぎりやゆで卵、栄養補助食品など手軽に食べれて栄養価の高い食品を摂るといいかと。
短期間で体重を増やそうとしてジャンクフードのような単純に高カロリーな食べ物を摂っても健康的には太れないので、長期間継続していくのが大事だと思います。
体質とのことですので無理なさらないでくださいね。
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