こんばんは。
47歳、昭和時代の歯医者経験がトラウマで25年間歯科通院無しで、今そのツケを支払っています。
最近になって、歯科医院とオーラルケアにかかりきりになったので、偉そうなことは言えませんが『夜寝る前』だけは時間と手間を掛けてきっちり歯みがきしています。
寝る前は①コンクールでうがい②歯磨き一回目、ワンタフトブラシで歯間と奥歯の裏も③デンタルフロス④コンクールでうがい⑤歯磨き２回目⑥歯間ブラシ⑦コンクールでうがい。 歯ブラシは色々な種類を使い分け。
週に一度はプラークチェッカーで磨き残しと磨き癖チェック
今は隔週で通院していて、都度口腔内チェックを受けて、歯磨きやフロス指導してもらっています。
フロスは歯間が狭いならルシェロのアンワックス、普通程度ならフロアフロス、矯正やブリッジ・インプラント部分はフロアフロスセイビングがオススメです。
歯間ブラシは細めで入らないところは無理して入れない。
愛用しているアイテムをタグつけます。

歯医者選びは百聞は一見にしかずなので、定期検診・クリーニングして判断するしかないかな？親族や友人の紹介とか。