水
汗が多量に出た場合の補給はスポーツ飲料。塩分も汗で出てしまう。

人間が生きていく為の最低必須が、プラス塩分と電解質。

お茶は、またその効能別。

水は濁りのないもので、コーヒー等の利尿効果はなし。
その濁りのない[水]をどれだけが適量かだと思います。

食事で繊維食を摂っても、膨らませるのは水分。
排泄を促す。

血液にも関係します。
ドロドロを防ぐ。
血の巡りを良くする。
結石を流れやすくさせる。

血管が詰まり易い体質や、食生活を送って病気になった人に
病院の先生が「色のない→水の事です。を１日ゆっくりと2リットルは飲んで下さい」の時に、誰かが(書かない事とします)
コーヒーは利尿作用があるし、水でしょ。
と…
違ったのか？寿命だったのか…数年後に亡くなられました。
・大袈裟に書いて申し訳ありません。

本題・・
私は、アルカリイオン水を平均1・5～2リットル飲んでいます。
そのうちの、0・5はコーヒーとしてです。

もう10年以上になります。
本体を買っているので、蛇口からの常温です。夏も常温は同じです。

随分前に「腎臓結石が流れた跡がありますね…」と言われました。
いつ出来て、いつ流れたんだろう？でした。

結石が出来たかも？の食生活の悪さがあっのかも知れません。
思い当たる節があります(..)

このお水を、しっかり飲むようになってからは便の色が良くなりました。

今では、蛇口に取り付けなくても、アルカリイオン水が作れる
商品は案外安く売られています。

体質も関係するとは思いますが、一般的に１日に
2リットルと言われていると…
これは食事での水分も含めた量らしいです。

野菜にも水分は含まれています。
汁物にも。

濁りがないのは汁物は省くとして、最低1・5リットルが
良いのかな？と思っています。

汗をかけば、また違う。

商品が高いと沢山飲むのに躊躇するなら、アルカリイオン水が作れる
電気製品を買ったら、水道水から造れるので、それも良いと思います。

長い目で見たらどちらが得か？だと思います*

一気飲みとは違い、少しづつゆっくり飲むのもコツだと思います。