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爪を噛む癖
私には爪を噛む癖があります。
30年以上直らず、近頃は心療内科やネイルサロンにも通いましたが我慢が出来ず、爪の肉の部分も千切ってしまいます…。
深爪でも初心者でもケアできる方法があれば教えていただきたいです♪
30年以上直らず、近頃は心療内科やネイルサロンにも通いましたが我慢が出来ず、爪の肉の部分も千切ってしまいます…。
深爪でも初心者でもケアできる方法があれば教えていただきたいです♪
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役に立った！ありがとう：1
2025/8/12 05:47
簡単にできるケアだと、爪自体ではなく、噛む状況へのアプローチが近道です。
・噛みそうになる(人前・忙しい時などは噛まないと思います)状況を避ける
・噛みたくなったら手の上に座る
・寝る前はマウスピースをしておく
・噛みたくなる時を記録して、ご自分で状況を分析・把握する
・噛む以外の方法をいくつか用意しておく(手をぶらぶらさせる、拳を握るなど簡単に繰り返しできるもの)
習慣逆転法や認知行動療法を取り扱っているような、嗜癖(しへき)治療が得意な精神科病院・心療内科で訓練してもらうのがおすすめです。
受診前に、取り扱いがあるか電話で問い合わせるとスムーズですよ♪
・噛みそうになる(人前・忙しい時などは噛まないと思います)状況を避ける
・噛みたくなったら手の上に座る
・寝る前はマウスピースをしておく
・噛みたくなる時を記録して、ご自分で状況を分析・把握する
・噛む以外の方法をいくつか用意しておく(手をぶらぶらさせる、拳を握るなど簡単に繰り返しできるもの)
習慣逆転法や認知行動療法を取り扱っているような、嗜癖(しへき)治療が得意な精神科病院・心療内科で訓練してもらうのがおすすめです。
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