虚弱体質で体調を崩しやすいのは、本当に毎回つらいですよね…。私も昔、少し体が弱くて疲れやすかった時期があったので、気持ちがすごくわかります。

運動や入浴、睡眠、養命酒もすでに試されているとのことなので、そこにプラスできることとして、私が実感したのは「体温を下げすぎない生活」と「腸内環境の改善」です。

具体的には、体を冷やさないように腹巻やレッグウォーマーを活用したり、温かい飲み物やスープを意識的に取ることです。冷えや低体温は免疫力や代謝に直結するので、虚弱体質の人には大きく影響します。

それから、腸内環境を整えることも効果的でした。私の場合、ヨーグルトや発酵食品を毎日少しずつ取るようにしたり、食物繊維を意識的に摂ったことで、疲れやすさが少し和らぎました。腸の調子が良いと、体力の回復も早くなった気がします。

あとは、深呼吸や軽いストレッチを朝晩に取り入れること。血流がよくなり、寝起きのだるさや日中の疲労感が軽くなります。

もちろん人によって効き方は違うので、少しずつ生活に取り入れて、自分に合うものを見つけるのが大事です。