デスクワーク、お疲れ様です。
私も長時間のデスクワークではかなりヘロヘロ、首、肩、腰がバキバキになります。


道具はフェイスタオル1枚だけでOK。
両手に握り腕を遠くに持ち上下左右、関節の動きを意識して回すだけ。

前方向なら船を漕ぐときのオールの動きのように。
背中側で持つときは上下に肩甲骨を寄せるように。
腰をひねるようにして腕を動かすと腰痛防止だけではなくくびれができる効果も期待できます。

普段から筋トレやストレッチを生活の一部に取り入れるのもおすすめです。
その場しのぎでやるよりも継続してやることが疲れにくくしんどくなりすぎない体作りに繋がります。


筋トレ＆ストレッチを取り入れるならタグのプロテインやサプリなども併用するとより筋力アップに効果的です。
これらは筋疲労を軽減したり持久力アップ、集中力アップにおすすめのアイテムです。

筋力アップすると、本当に疲れにくくなり、よりパフォーマンスの精度が上がります。