脚を引き締めるためには
岸優太 さん
こんにちは!
相談なんですが脚をきれいに引き締めるにはどうすればよいでしょうか??
セルライト(?)みたいなものがあるんです。
マッサージや運動法
なんでもいいので教えてください!
本当に脚が細くなった方法とかあったら嬉しいです!
相談なんですが脚をきれいに引き締めるにはどうすればよいでしょうか??
セルライト(?)みたいなものがあるんです。
マッサージや運動法
なんでもいいので教えてください!
本当に脚が細くなった方法とかあったら嬉しいです!
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2012/9/6 19:32
ちょっとした事を習慣にする!!
私もヨガとマッサージをしています
ヨガは朝するのがお勧め
朝に運動をすると体の代謝が良くなってその後のちょっとした動き(学校まで歩いたりetc)もいつもよりダイエット効果が高まるそうですよ
他にも集中力が高まって勉強がはかどったり、美肌効果もあるそうです
(注意!)夜寝る前とかにしてしまうと頭がさえ過ぎて不眠の原因になってしまうらしいです。
他に私が実践している事は、家の中に居る時は出来るだけつま先立ち!!
セルライトの原因はむくみ
。体にたまった余分な水分が排出されずに細胞にくっついてセルライトになってしまうらしいです
つま先立ちをするとふくらはぎの筋肉が鍛えられます。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われていて鍛えていると下半身の血流が良くなりむくみにくくなるそうです
バランスボールもお勧めです。
色々な大きさのバランスボールがありますが私は直径65cm程のも物を使用しています。バランスボールを使ったエクササイズは沢山ありますが、エクササイズはしていません
ただ座っているだけです。それだけで背骨や骨盤の歪みに効果があり無意識に脚の筋肉を使うのでむくみにも効き、集中力も上がるので勉強をする時やパソコンをする時にもお勧め
外国の小学校では生徒の学力アップの為に事業中はバランスボールに生徒を座らせている所もありますよ
まずはつま先立ちだけでも習慣づけてむくみを排出しやすい体をつくると新たなセルライトの出現を防止出来ますよ
私もヨガとマッサージをしています

ヨガは朝するのがお勧め



(注意!)夜寝る前とかにしてしまうと頭がさえ過ぎて不眠の原因になってしまうらしいです。
他に私が実践している事は、家の中に居る時は出来るだけつま先立ち!!
セルライトの原因はむくみ


つま先立ちをするとふくらはぎの筋肉が鍛えられます。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも言われていて鍛えていると下半身の血流が良くなりむくみにくくなるそうです

バランスボールもお勧めです。
色々な大きさのバランスボールがありますが私は直径65cm程のも物を使用しています。バランスボールを使ったエクササイズは沢山ありますが、エクササイズはしていません



まずはつま先立ちだけでも習慣づけてむくみを排出しやすい体をつくると新たなセルライトの出現を防止出来ますよ

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