色々なご事情で大変だとは、思いますが
個人的な意見ですが、まずは、心と身体のバランスだと思います。
こころの状態は、食欲とも関係してます。心の安定が食欲の安定に
つながると思います。今のような先行き不透明な時代ですし
人間関係も難しいとは、思います。趣味やご友人やご親族との交流で
こころが喜ぶような場を作りましょう。腸内環境を良くすると
脳と腸は、（司令塔）つながっているので心の安定になります。
よく働き、よく（深く）眠ることも大切です。
自信につながるのは、資格も大事です。努力が実を結ぶと自信がつきます。
身だしなみも大事なので、体型もその方をあらわす１つです。
運動（最初は、軽め）や食生活の管理（間食も選び方次第）です。
仕事のスキルをあげるのは、ご自身の努力次第です。
そこを避けるのは苦手だからスルー？？？小さな努力の積み重ね大事です。
心の中が変わらないと行動も変わりません（何でもムリと決めつけない）
小さな努力をこつこつ続ける事。（継続は力なりです）