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更年期以降のダイエット
解決済み
匿名 さん
若いころからずっと細かったですが、更年期になって太ってきました。
ジムに行っても食事を控えても痩せないです。食べたらすぐ太ります。途方に暮れています。
何から始めたらいいですか？
食事や運動方法を具体的に聞きたいです。
ジムに行っても食事を控えても痩せないです。食べたらすぐ太ります。途方に暮れています。
何から始めたらいいですか？
食事や運動方法を具体的に聞きたいです。
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役に立った！ありがとう：0
2025/10/13 09:45
太るというのは見た目でしょうか、体重でしょうか。それによって、対応が異なります。
見た目であれば、筋肉量の減少により内臓などが下垂してお腹が目立つようになりやすいです。腹筋をつけるなどの対応が良いです。
体重であれば、代謝量の低下により太りやすくなっているので、代謝を上げつつカロリーコントロールが必要になります。
元々が細い方は筋肉量が少ないことが多いので、どちらかわからない場合は筋トレを日常生活に取り入れることをおすすめします。
見た目であれば、筋肉量の減少により内臓などが下垂してお腹が目立つようになりやすいです。腹筋をつけるなどの対応が良いです。
体重であれば、代謝量の低下により太りやすくなっているので、代謝を上げつつカロリーコントロールが必要になります。
元々が細い方は筋肉量が少ないことが多いので、どちらかわからない場合は筋トレを日常生活に取り入れることをおすすめします。
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質問者からのコメント
2025/10/13 09:46
匿名 さん
体重です。
半年で１５キロ増えました。