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増量に成功した方
もともと太れない体質で、食事や生活習慣で体重を増やすことができた方、その方法を教えてください。
若い頃は痩せていた（年齢が上がって増量した）や暴飲暴食でなく、健康的に体重を増やした方のコメントをいただきたいです。
よろしくお願いいたします。
若い頃は痩せていた（年齢が上がって増量した）や暴飲暴食でなく、健康的に体重を増やした方のコメントをいただきたいです。
よろしくお願いいたします。
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2025/10/31 22:12
私も痩せていて50kgになったことがなかったのに
50代を超えてから始めて50kg以上になりました。（身長162cm)
ホルモンバランスが変わったのが大きな理由となりますが
気を付けたことはバランス良い、しかも好きなものを食べることにしました。
たんぱく質、外食でも家でも摂るように心がけ、あとは運動をしています。
プロティン、サプリに頼らず肉でも魚でも好きなものを食べる。
1日3食と決めない、2食もあり、そして今は53～54kgを保っています。
食を義務化しない.。
体に良さそうな、それでいて嗜好にあったものを食する。
太れるか太れないかは個人差がありますので、それも義務化しない。ことです。
50代を超えてから始めて50kg以上になりました。（身長162cm)
ホルモンバランスが変わったのが大きな理由となりますが
気を付けたことはバランス良い、しかも好きなものを食べることにしました。
たんぱく質、外食でも家でも摂るように心がけ、あとは運動をしています。
プロティン、サプリに頼らず肉でも魚でも好きなものを食べる。
1日3食と決めない、2食もあり、そして今は53～54kgを保っています。
食を義務化しない.。
体に良さそうな、それでいて嗜好にあったものを食する。
太れるか太れないかは個人差がありますので、それも義務化しない。ことです。
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