美容は健康から
・抗酸化作用のあるものを摂取する
・オメガ３系の油を生食に使う
・体を冷やさない
・便秘をしない。

『超』夜型で、夜早く寝ることがなかなか出来ない私。
食べるものなどには気を遣いますね。
（本当は早く寝るほうが良いに決まってますが）

抗酸化作用の高い食べ物を、できるだけたくさん摂るようにしています。
お茶はコーヒーが大好きですが、ルイボスティも飲むようになりました。
冷たい食べ物や飲み物は、体を冷やしやすいのであまり摂りません。

体を温める効果があるので、生姜をよく摂ります。

豆腐、味噌、納豆はどれも大好きなので、毎日どれかは食べています。
豆腐は豆腐屋さんで買ったもの、味噌はお取り寄せの無添加ものが好きですね。納豆は普通にスーパーで買ってますが。

酒かすが出回る時期になってきたので、かす汁もよく作りますね。
美肌効果が高いといううわさです。

洋食系、主食がパン…のときは、野菜たっぷりのミネストローネ（マカロニ抜き・トマトたっぷり）も一緒に摂るようにしています。

オメガ３系の油は、えごま油・アマニ油などをドレッシングにして使います。酸化しやすい油なので、生食します。
また、青魚も良いと言いますね。
加熱する油は、キャノーラオイルやオリーブオイルを使います。
良質な油を選んで使います。

便秘しないということはとても重要です。
というのも、便秘しやすい体質だからですが。
私の場合は、エノキ茸が良いみたいで。
便秘？と気になったらすぐに食べます。

食べるものをしっかり考えるようになったら、肌が変わってきました。
体質改善は食生活から…と言われて、気をつけるようになったんですが、確かに効果がありますね。

アレルギーもちの超敏感肌で、いつもガサガサ乾燥していましたが。
いつの間にか、乾燥しにくくなりました。
アレルギーが治ったとは言いませんが、とても楽になりました。
以前は使えなかった化粧品も使えるようになって来ましたし、肌トラブルも軽減しました。

ミス・ ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんが、だいぶ前にＴＶで言っていました。
『日本人の女の子は化粧品にすごくお金をかける。だけどコンビニのおにぎりを平気で食べたりする。これでは絶対きれいにならない』
たしかにそうだな…と思いました。

食事に気をつけると、太らなくなりました。
ダイエットにも良いみたいです。

私の美容は健康から。
健康の基礎は食生活から…といった考え方です。
ダラダラと長文、失礼致しました。