食べ物が大事☆
肌は内蔵の鏡と言われているくらいなので、やはり食べ物が１番大事だと思います！

口の周りのニキビは胃腸の調子が悪いとできるそうです(ノ△Ｔ)

なので食物繊維をたくさんとって腸内のデトックスをする事と、質の悪い油=酸化した油をとっているとニキビができます。サラダ油やマーガリンなどは肌にとって最悪です(ノ△Ｔ)

オメガ3をたくさん取るようにすると肌も綺麗になる&痩せます^^

アマニ油、エゴマ油、エキストラバージンオイルが◎

加熱すると酸化してしまうので、サラダや納豆にかけるのがオススメ！

食べ物ではアボカドや素焼きミックスナッツに質のいい油が含まれています☆

特に素焼きミックスナッツは即効性を感じました！

植物油で炒めた物でなく、素焼きのミックスナッツでないと意味がないので気をつけて下さい！

後はサーモン！アスタキサンチンが含まれていて美肌には最強ですo(｀▽´)o

水200ミリにだしの素&酒粕、好きな野菜たくさん&マイタケ&鮭を入れて煮込んで

無調整豆乳200ミリ&粉末寒天4ｇを入れて沸騰する直前で止めた物をよくお昼に食べますが、肌が本当綺麗になります(≧∇≦)

寒天とたっぷりの野菜のおかげでお通じもバッチリだしオススメです☆

後、白い砂糖はたるみ、くすみ、毛穴のひらき、ニキビの元になるので気をつけましょう！