痛んだ部分は切りましょう。
腰に近い超ロングをキープしています。私も髪質は細くて猫毛、柔らかいです。

痛んだ部分は、ほおっておいてもどうにもなりません。むしろ、伸ばしたいのならば、痛んだ部分は切ってしまわなければなりません。
痛んでいるのは、毛先だけですから、ほんのちょっと切るだけでよいのです。それに、髪の毛って思っているよりすぐ伸びるものですよ。

そして、今後痛まないように注意すればよいのです。
もちろん洗い流すトリートメントは必須ですが、個人的にはアウトバスの流さないトリートメントがキモです。
私は、行きつけのサロンが独自に開発した寝癖直しにも使えるノンシリコンのスプレータイプを、タオルドライ後に揉み込んでからドライヤー。
キューティクルを開かせたままにしないよう、濡れたまま放置しないようにしています。

また、ドライヤーはナノケアがオススメです。今はナノケアの素晴らしさにも慣れてしまいましたが、当初は髪がサラッサラになって驚きました。
超ロングの私でもあっという間に乾かすことができて、時短にも貢献してくれています。

もうずっと超ロングですが、どうにでもアレンジできて楽しいですよ。
ロング仲間になりましょう♪