意図せず・・・
私も夕方や、特に生理前は足がパンパンでなんとなく痛みすら感じる程、むくみやすいです。リフレクソロジーに行けば、「むくんでますね」と改めて言われる始末。そして同時に、「筋肉にはポンプ機能があって、それがうまく働かないと循環が悪くなってむくむので、運動で筋肉を付けてください」と。当時、週2とはいえ４５分のジョギングをしていましたから、これ以上、どうぜいっちゅーんじゃ！と思っていました。

ところが。
最近、ヒップアップのためにここ2カ月スクワットを毎日60回していたところ、気が付いてみれば最近、むくみがあまりない。スクワットなので、ふくらはぎよりは太ももを鍛えているような気がするのですが、明らかに足首周辺のむくみがマシになっています！これは意図していなかった効果！
もちろん、その他の何かが原因かもしれませんが、他の原因は思い当たりません。
これまで、着圧ソックス、こまめなマッサージ、むくみ防止サプリ、色々試しましたが、今回が一番感激の効果でした。

毎日やるのはちょっと大変ですが、気が付いた時にやろうとするとめんどくさくなるので、私は湯船にお湯を溜める間にやると決めています。

スクワットのポイントは、膝を曲げた時に膝がつま先よりも前に出ないように。（膝を曲げた時はお尻を突き出す格好になります。）そして、少しゆっくりめにやること。ゆっくりやればやる程、やるのが大変で効果があります。でも大変過ぎて出来なくなっても困るので、無理しない程度にぼちぼちどうぞ。