体型

しほコ

しほコ さん

いつもありがとうございます。
今回は体型についてです。

私は今
158センチ、49キロ
体脂肪率26

見た目は典型的なスタイルわるい子っていう
脚短くて、胴長で、頭と顔が大きくて、ウエストにくびれがなくて、太ももふくらはぎが太めで、胸がない感じです。

小中と、決して痩せてはないけど普通体型だと思っていて
中1の頃は149センチ40キロとかで、脚細いって言われる時期もありました。

でも、高校になって
大して体型に変化はないのに
まわりの子に細いひとが増えたのもあってかなり気になり始めました。
街で鏡や窓にうつる自分の体型がみにくくてみにくくて…

家族には、今までとあまり変わらない私に
『痩せてないけど太ってない、ちょうど女の子らしい体型じゃない』と言われるのですが
学校では『ぽっちゃりしてる』と言われたり、会話のなかで遠回しに指摘されているような感じがします。


環境によって私の『痩せなきゃ』という気持ちが現れたり消えたり…
でも、いまはものすごく強いです。

脚長かったりバランスがよかったら
多少太ってても気にならないけど
短いなら細くないとみにくいんだろうなぁと思いました。

痩せよう痩せようと思っても
なかなか行動に移せない私。
どうせ私はキレイになれない…って思ってしまいます。

なんだか分かりにくい文なんですが
私の体型のこと、キレイになるためのこと、
こんな私にアドバイスお願い致します…。

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2012/11/20 18:02

全然太ってないですよ!
はじめまして。

その身長と体重ですと、BMI(肥満度)は19.63という計算になりますね。
最も病気にかかりにくいとされている健康体重のBMI指数は22で、一般的に美容の見地から理想的とされる美容体重のBMI指数は20くらいです。
トピ主さんは、身長と体重だけ見れば太っていないどころかむしろ痩せている部類に入りますよ。

ただ同じ体重でも脂肪と筋肉の付き具合によって見え方は変わってきますし、
そもそも人によってその人が一番よく見える体重や体脂肪率なども変わってくると思うので、数値的には痩せていてもでもキレイに見えないというようなことはあるかも知れません。

過剰な食事制限は危険ですが、食生活を少し見直してみるのは良いことだと思います。
私は中3だか高1だかの頃、身長150センチで体重は今のトピ主さんくらいでしたが、
その頃はよく菓子パンやお菓子、ペットボトルのジュースなどを飲んでいて、ごはんも一食につきお茶碗大盛りで3杯くらい(笑)食べていました。
ある日ダイエットしようと決めて、その日から一か月間、甘いお菓子類は我慢するようにしました。
ごはんも茶碗1杯だけにして、炭水化物を食事の初めにとると血糖値が上がって太りやすくなると聞いたのでなるべく最後のほうに食べるようにし、軽い運動も時々しました。
そうしたらそれだけで初めの一か月で3キロ痩せて、それ以降はお菓子も解禁して運動もあまりしなくなったのに半年くらいかけて結局7、8キロ自然に体重が落ちました。

それから何年も経ちますが一度もリバウンドしていませんし、今も食べたいものを好きに食べています。
ただ炭水化物の量は少なくして食事の初めには食べないこと、菓子パンと甘いペットボトルの飲料はなるべく避けること、バランス良い食事を心がけること(といっても二日連続でラーメンは食べないとか野菜を多めにとるとかいった程度のことです...)というのはずっと続けています。

なんだか長くなってしまいましたが、要は、そんなに痩せなきゃ!と気張らなくても、案外ちょっとした習慣を変えるだけで簡単にできることもあるということです。

あと体のラインを綺麗にするためには筋トレが良いと思いますよ。
スロトレというのを去年くらいに始めたのですが、2日に一回、10分程度やっただけで柔らかかったお腹の肉が固くなり、えぐれたのか!?とびっくりするくらいウエストが細くなりました。
筋肉がつくと代謝が上がり、普通の生活をしていても痩せやすくなりますし、肌などにも良い効果をもたらすそうなので、無理のない範囲で生活に取り入れてみるといいと思います。

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