髪
頭皮汚れを優しく落とす事が大切だと思います。

シャンプー前のすすぎ、シャンプー後のすすぎは良く行って下さい。

シャンプー前にすすぎを良く行えば、汚れは大体は落ちますし、その後のシャンプー時間が短く済みます。

泡立ちも良くなります。

顔もそうですが、長い時間泡を乗せていると、それだけ負担になります。

ゴシゴシ洗いは避け、泡で洗うようにして下さい。

濡れた髪はキューティクルが剥がれ易いので、気を付けて下さい。

タオルドライ、乾かし過ぎ等にも気を付けて下さい。

綺麗な髪には栄養分ですよね。

また、毛細血管によって酸素や栄養が行き渡ります。

たんぱく質(魚介類、お肉、大豆や大豆製品、卵やチーズ、牛乳や乳製品等)、ビタミン、ミネラル、等、お肌と同じように、偏りなく、摂取する事が健康な髪にも大切だと思います。

鉄分不足で血行不良になる場合もありますのでバランス良く摂るように、また、冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎ、ストレス、睡眠不足、運動不足、等にもお気を付け下さい。

紫外線の強い時期には特に、紫外線にも気を付けて下さい。

お肌同様、夜更かしは出来るだけ控えた方が、髪の成長に良いですよ。

髪や頭皮のゴールデンタイムも、夜の１０時～２時です。

シャンプーは朝ではなく、夜に行い、頭皮の汚れは落としてから就寝するようにして下さい。

参考になるか分かりませんが。