10代のダイエット
まろまろ」さんの気持ち、とってもとっても分かります！
アタシも身長がまろまろ」さんと同じくらいなので、どのくらいのサイズ感なのかもとってもよく分かります。

その上でのアドバイスなのですが、10代のダイエットはとにかく無理をしないことです！
まろまろ」さんも言っているように、過度な食事制限なんてもってのほか！！
下手したら過食症や拒食症の癖を作ってしまうかもしれません。
まろまろ」さんの身長・体重だと充分10代の許容範囲だと思います！
美意識を高く持ってると、年頃(20歳前後)になると必ずぐっと自然に痩せる時がきたりもします☆

10代のころは基本的に基礎代謝が高いので、3食しっかり食べることをお勧めします。
もちろん、出来れば毎日続けられるようなストレッチと併せて、有酸素運動のウォーキング・ジョギングや縄跳びなど出来ると尚よし！
10分など少ない時間で構いません。続けることが大切です！
3食しっかりと言っても、食べすぎはよくないです。
朝・昼は「あ、お腹一杯！」という程度。
夜はなるべく早い時間（7時くらいまで）に食べられるのであれば、「あ、お腹いっぱい！」程度。

間食を下手にするよりも、ご飯の時に満足しておきましょう♪

リバウンドをしないように、無理せず1ヶ月0.5kg減位を目指してくださいね。
4月に標準を置くのではなくて、もっと有意義に高校時代を満喫できるように、リバウンドしない体型を保てるように10代のうちに癖を付けておくことが大切です。
1ヶ月0.5kgは少なく感じるかもしれないけど、半年で3kg!
1年で6kg。

149センチだと、充分44キロでバランスよく見えますよ！

食事制限無理せず、身体をしっかりと動かして、心身ともに健やかにが一番です☆゜