毛穴
適度な運動は健康やお肌に良いと思いますよ。

夏は汗をかき易いですが、沢山汗をかいても皮脂が流れて乾燥しますし、汚れも詰まり易くなります。

汗は体温調節、老廃物を排出する作用がありますので、運動不足で皮脂汚れが溜まる場合もあると思います。

お風呂で温まり、良い汗をかいたり、岩盤浴等も良いと思います。

ニキビ対策に、食生活にも気に遣ってらっしゃるので、黒ずみ対策にも良いと思いますよ。

バランスの良いお食事は毛穴対策にも大切です。

毛穴の目立ちは、ターンオーバーで排出されずに、角栓が詰まっているのだと思います。

洗顔は大切ですが、沢山時間をかけて洗ってしまいますと、毛穴が開き易くなり、汚れが付き易くなってしまいます。

ニキビ用の洗顔料ですと、洗浄力の強い物もありますので、必要以上に皮脂を落とし過ぎているかも知れません。

洗い過ぎによって、 角質が硬くなると、皮脂が溜まり、ニキビになる場合もあります。

お肌の水分量が低下しないように、洗い過ぎずに、必要な汚れを落とすようにして下さい。

毛穴のふっくらしたお肌の方は、汚れの目立ちも少ないです。

低刺激な洗顔料のキメ細かい泡で、ぬるま湯ですすぎ、毛穴を温めてから汚れを浮かせるようにして下さい。

時々、クレイパックでのお手入れしても、すっきりすると思います。

落ちない物(角栓)は落ちないので(;_;)、お肌の生まれ変わりがスムーズに行えるようなケア、洗顔をお勧め致します。

お食事の他にも、ストレスや紫外線、睡眠、血行不良、便秘、等にも気を付けて下さいね。

あまりお役に立てずですが。