いつもお世話になっています。
中２のまよといいます。



目の下に、クマがあるのですが
どうしたらなくせるんでしょう？


クマは、寝不足でできると聞いたんですが
11時すぎ（遅くても12時まで）に寝て6時に起きる、だと遅いですか？

習い事があったり、宿題をしたりすると
どうしてもこの時間になってしまいます；
朝も、部活の朝練があるので6時には起きなければいけないんです。



友達で、私より睡眠時間が短いのに
クマがない子がいます。
クマの原因ってなんですか？



あと、
この時間に寝ても、授業中などに眠くなってしまいます＠＠

土日などにたくさん寝ても、
なんかまだ眠い、ということもあります。

睡眠の質とががよくないんでしょうか？




クマの原因やなおす方法、
質のいい睡眠のしかた、スッキリ目が覚める方法など
あったら教えてください！（＞＜）


来年は受験生なので…
授業中に眠くなってしまうと困るし、
ちゃんと疲れをとれるようにしたいです。


よろしくお願いします！＊