長くなりました。
本気で治したいならば、
生活習慣から変えていって下さい。


朝、早起き（休みの日であろうと毎日）
夜、早寝（上と同じく、毎日）

朝は都合もあると思いますので、アドバイスしようがありませんが、
夜は９時以内に。(夜８時３０分頃布団に入りましょう）


食べる物も見直して下さい。

ＮＧ×
脂っこい食べ物
お菓子、炭酸の入った飲み物
ナッツ
お酒、煙草
パン
甘いケーキ、スイーツ
ピザなどなど…


ＧＯＤＤ◎
納豆（毎朝採れれば完璧）
お魚やお野菜（毎日食べましょう）
果物、または100％果物ジュースを毎日。安い物もあります。
牛乳（ニキビに良いと言われています）


朝から、昭和の食卓に並んでいたような
体にもお肌にも良い食べ物をチョイスし、
たくさんおかずを並べましょう。

昼や、朝と昼の間など、
お腹が空いて、お菓子や炭酸、
コンビニなどで買いたいのはかなり分かりますが
我慢我慢我慢！


そうですね、今のままニキビが出来てる期間は
メイク、控えた方がいいと思います。


マスクをつけて隠す、と書いてありましたが、
マスクはダメですよ～。

隠したくてマスクをつける方が多いですが…ＮＧです×



洗顔のキーワードは「泡」です。
泡だてネットで、これでもか、という程、
泡だててあげて、指が肌に触れない用に「泡」で
洗いましょう。


洗顔後は化粧水

オイリー肌さんなら、さっぱりタイプの化粧水
普通肌さんなら、お好み
乾燥肌さんなら、しっとりタイプの化粧水を。


洗顔後は、５秒くらいで化粧水を付けるように心がけて下さい。
乳液は、ニキビの上には付けないでくださいね。


朝は、ぬるま湯で洗顔料を使わずに洗うだけでＯＫです


＜注意する事＞

●枕のカバー

毎日カバー変えるというのが難しければ、
毎日綺麗なタオルを枕の上にかけるのもＯＫです。
寝る時もお肌の敵はたくさんです。
気をつけましょう。

●汗

汗をかくと私の場合一気にニキビが減ります。
汗をかく方法は色々あると思います。サウナや運動、お風呂…。

私はお風呂時間に汗をかいています。
洗顔前に、お風呂のフタをギリギリまで首の所に持ってきて、
そのまま何分も何分もひたすら待つ…(笑)

その時間に音楽を聴いたり、本や雑誌を読んだりしています。

お風呂にお茶などを持ちこみ
こまめに水分を採るようにしてくださいね。

●ニキビに触らない

洗顔の時もそうですが、絶対にニキビに触らない。

触ると、またニキビが増えちゃったり
潰れちゃったりしてニキビ跡が出来ます。

特に汚い手では触らないでください。

●紫外線

もうだんだん夏に近づいてきてますが、
ニキビの敵は紫外線。

出かける前や家に居る時なども日焼け止めを塗ってあげましょう。

日焼け止めを付けたくない、持ってない場合は
なるべく日陰を歩く用にしましょう。

●ストレス

どんなに外側ばかり気を付けても
体の中にストレスが溜まっていたら何の効果も無し。

嫌な事があっても、ポジティブに、「ま、いっか♪」などと
明るく考える用にしましょう。

それでも溜まっちゃう場合は、お風呂で大声を出す、または泣く、
カラオケでストレス発散、趣味に没頭する、一日自分に時間をあげるなど。

●髪

髪が鼻や肌にあたってしまう事があると思いますが
それも悪影響です。

家に居る時は、前髪も後ろ髪もアップして、
外に出る時は前髪だけ可愛くアレンジするなど。
とにかくニキビの所に何も当たらない用に気を付けてください。

（洗顔の時はもちろん両方アップ）

●体を冷やさない。

足元もつねに靴下を履いていたり、
少し寒いなと思ったならカーディガンなど。

この季節冷たいものが食べたくなりますが
アイスも、一旦口の中で溶かして胃に入れる用に。

毎日、色々な紅茶やコーヒー、温かい物を胃に入れると良いでしょう。
体が温まれば心もホッとし、落ち着きやすくもなりますね。

●むやみに色々な方法を試さない

たとえばヨーグルトや果物を顔にのせてみたり、
ニキビ用じゃない薬を塗ってみたり…など

ネットや人からの情報は間違った答えもたくさん見られます。

これ以上悪くならない為にも注意しといたほうがいですよ。



２週間も時間があるなら、まだまだ大丈夫です。
では、綺麗なお肌を目指して一緒に頑張りましょう(^O^)