こんにちは
不規則な生活もそうですが
介護のお仕事をされているとのことで
ストレスによるニキビもあるかもしれません

ストレスはためずに発散できる場所を見つけられると良いですね

また、介護のお仕事は夜勤もあるかと思います。
夜１２時頃にメイクをしていると
アクネ菌が多く発生する時間帯なので
ニキビができやすくなります

その時間帯にお仕事があるときには
メイクはしない方が良いかもしれません。

どうしても、という場合は
ポイントメイクにしておいた方が良いです

スキンケアはシンプルなものにした方が良いです。
美容液も成分が濃いためニキビには悪影響な場合が多いので
使用しない方が安心です

洗顔料は無添加せっけんが良いです

化粧水等も
無添加や敏感肌用の余計な成分が入っていないようなものが良いです。
【無印良品　敏感肌用シリーズ】は刺激が出にくく
良いと思います

食事はインスタントやスナック菓子は避けて
サッパリした物を食べるようにすると良いですよ

サプリメント等でビタミン類を補うのも良いです。


参考までに